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La mayoría de las personas quieren perder peso rápidamente. Tal vez hay una boda en unas pocas semanas o una fiesta o un día de fiesta y quieren perder 20 libras o más rápidamente. Hay dietas disponibles que prometen precisamente eso. Usted puede tener éxito. Será malo para su salud y su piel se reducirá más lentamente que su cuerpo por lo que se verá como una ciruela pasa, pero te pueden lograr su objetivo. A continuación podrá detener la dieta y el peso va a venir directamente de nuevo. Lo que podría ser una mala noticia para la persona que acaba de casarse, así como para usted. 

Así que vamos a ser realistas acerca de esto. Un niño de dos años pesa cerca de 20 libras. Por lo que han pedido a su cuerpo a quemar el peso de un niño de dos años en tan sólo unas semanas. Dicho así puede parecer más que un desafío. Podría ayudar a saber lo que su dieta de choque está haciendo a su cuerpo. Al principio habrá una pérdida de continuar durante unos días el peso y se le celebra. Está utilizando su cuerpo? S cantidad limitada de glucógeno. A medida que pierde el glucógeno se pierde agua y que explica la pérdida de peso rápida. También está en riesgo de deshidratación, posibles problemas de cálculos biliares vendrán después. Entonces, el cuerpo entra en modo de hambre y usted comienza a perder músculo, así como grasa. Ahora el más músculo tenga el más alto su metabolismo. Así que por la pérdida de músculo a su cuerpo ralentiza su metabolismo para sobrevivir con menos comida. Lo que significa que su pérdida de peso se ralentiza. También puede encontrar que usted está sufriendo de dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga, insomnio y diarrea. No necesariamente todos a la vez, pero incluso uno o dos no es muy agradable. En este punto, que bien podría darse por vencido y, a continuación, poner de nuevo todo lo que peso perdido.? Sólo alrededor de uno de cada seis estadounidenses que han sido obesos o con sobrepeso pierde peso y sostiene que la pérdida? (Penn State College of Medicine). Ahora sabemos por qué. 

¿Qué debe usted hacer? Usted debe establecer metas, pero aquí estamos de vuelta al realismo de nuevo. Puede ser una buena idea para bajar de peso para unas vacaciones de verano. Pero si vas a reservar sus vacaciones en febrero y comer comida chatarra hasta junio no se verá como Victoria Beckham en agosto. Si usted comienza una dieta saludable y ejercicio regular en febrero que tal vez sí. Ese debe ser su meta a largo plazo para mantener en la parte posterior de su mente, mientras que a alcanzar su meta a corto plazo de perder 1-2 libras cada semana. 

Con el fin de perder 1 libra por semana usted debe consumir 500 calorías menos al día de lo que necesita para mantener su peso actual. Ese es el equivalente de dos barras de chocolate o un croissant de almendras en su cafetería favorita. Pero hay que hacer un poco más que renunciar a chocolate y medialunas de almendra. . Renunciar a la comida chatarra, ya sabes lo que es – todo el mundo está comiendo. Reduzca el consumo de azúcares, grasas animales, patatas fritas y bebidas gaseosas. Despeje su nevera de comida chatarra, se lo come si está allí. Usted va a necesitar un cambio de estilo de vida, por lo que debe empezar a comer alimentos saludables. Comer mucha fruta fresca, verduras, granos integrales, carnes magras y pescados como la caballa. Si eso suena terribles solo? Recetas mediterráneas de Google? Y usted encontrará numerosas comidas francesas e italianas que utilizan estos ingredientes y sabor muy bueno. Beba mucha agua, evitar saltarse el desayuno y comer porciones más pequeñas. Pero no se convertirá en un mártir de lo que come. El ocasional vaso de vino o una comida de celebración está muy bien. Hemos de tener a su nueva dieta la mayor parte del tiempo. 

Usted también necesitará ejercicio para quemar las calorías que usted come. No te molestes con un gimnasio si no te gusta ese tipo de cosas. Media hora? S ligero caminar, nadar o andar en bicicleta todos los días está bien. Una hora es mejor si usted tiene el tiempo. 

Eso es todo lo que hay que hacer. Sólo comer buena comida, hacer ejercicio todos los días y usted perderá el peso lentamente y con seguridad. No hay pérdida rápida de peso y flacidez de la piel, no hay dietas yo-yo y problemas de salud, ni darse por vencido. Entonces no tomará mucho tiempo para convertirse en la persona de cada seis que ha perdido peso y se quedó de esa manera.

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